kasza gryczana

[...] 8g 2. 3xjajko 25,5g chleb pszenno-razowy 100g 6,5g 1,2g 40g 20g 1,3g 3. kurczak 250g 53g kasza gryczana 150g?16g+kukurydzazfasolą 5g 0g 100g 25,5g 8g 4g [...]

"wołowina wieprz ryby olej lniany za orzechy kasza makaron owisane ryż " Rozumiem ze Wołowina,wieprz,ryby za pierś z kurczaka ? Rozumiem ze Makaron,owsiane,ryz za kasze gryczana ? Olej lniany za orzechy Aaa za oliwe z oliwek ?

I. jajka, owsiane płatki, trochę bigosu II. pół jabłka , kromka razowca III. kasza gryczana, gotowany kurczak, mięso wieprzowe, orzechy, pestki dyni, pół jabłka, mandarynka IV. śledzie, mięso wieprzowe, razowiec V. kurczak, jabłko VI. kurczak ~1750 kcal 140 g białka 70 g tłuszczy 90 g węglowodanów

ok. 7:00 Platki owsiane 100g + 250ml mleka 2% tłuszczu Miód 20g Oliwa z oliwek 10g Jaja kurze całe 120g B:34 T:32g W:91g kcal:792 ok9:30 Chleb zytni pelnoziarnisty 120g Polędwica z indyka 20g Orzechy włoskie 20g warzywa B: 14g T: 16g W: 58g kcal:435 ok11:30 Kasza gryczana 50g Pierś z kurczaka 50g warzywa B: 17g T: 2g W: 32g kcal:187 ok.15:00 Kasza [...]

ok. 7:00 Platki owsiane 100g + 250ml mleka 2% tłuszczu Miód 20g Oliwa z oliwek 10g Jaja kurze całe 120g B:34 T:32g W:91g kcal:792 ok9:30 Chleb zytni pelnoziarnisty 120g Polędwica z indyka 20g Orzechy włoskie 20g warzywa B: 14g T: 16g W: 58g kcal:435 ok11:30 Kasza gryczana 50g Pierś z kurczaka 50g warzywa B: 17g T: 2g W: 32g kcal:187 ok.15:00 Kasza [...]

a dziś dzień będzie wyglądał tak /czyli rozpoczynamy proces stopniowego dojścia do "zera"/: 1.Chleb mieszany słonecznikowy 120g Polędwica z indyka 30g Ser, Ementaler pełnotłusty 28g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe 50g maślanka 1,5% 100g 2.Kasza gryczana 17g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3.makrela [...]

Kasza gryczana, ryż paraboliczny, makaron razowy a dla podniesienia kaloryczności możesz dodawać do śniadania i obiadu po 2 łychy stołowe oleju lnianego wysokolinolenowego ( dobre źródło omega 3 ). Z płatkami owsianymi przeginasz bo mają bardzo dużo błonnika i spożywając je kilka razy dziennie sprawiasz ,że twój organizm wchłania zbyt mało witamin [...]

[...] dobrze by bylo zamienic na chleb na zakwasie razowy z pewnego zrodla bo w takich bulkach to nie wiadomo co jest...albo rob omlety z owsem...to samo lepszy ryz brazowy/kasza gryczana jesli juz mam sie czegos czepiac...no a warzywa rozumiem masz poza ta fasolka?...minimum te 600g ale wieksza ilosc jak najbardziej wskazana. Zmieniony przez - [...]

I. jajko, białko, płatki owsiane, plasterek mięsa II. kromka razowca, orzechy, pestki dyni, pół jabłka III. galaretka z kurczaka, kasza gryczana IV. galaretka z kurczaka, 4 plasterki mięsa V. makrela VI. śledź, mięso 1570 kcal 100 g białka 65 g tłuszczy 100 g węglowodanów podbiję jeszcze białko, dodając mięso.

bez owocu po treningu masz gainbolica więc po jakiego Ci jeszcze ww? V posiłek mieso kasza gryczana warzywa i oliwa Nie wiem ile białka ile ww bo nie podałeś wyliczeń.

Kasza, najlepiej gryczana. Pełnoziarnisty makaron jest jak najbardziej spoko, jedz śmiało. Ryż parboiled też nie jest zły. Zmieniony przez - Testudos w dniu 2011-01-29 11:17:48

stworeczkowe podsumowanie pomiarowe /trochę głupio, że znowu mi wypadło przed okresem, to "trochę" spuchnięta, więcej mam gdzieniegdzie niż w zeszłym tygodniu/. ................................................................ menu na dziś: 1.Bułki grahamki 70g Polędwica z indyka 28g Ser, Ementaler pełnotłusty 28g masło orzechowe 10g [...]

zastąp zwykły makaron makaronem razowym, ryżem brązowym lub parabolicznym, kaszą gryczaną. Wyklucz z diety ziemniaki, słodzone napoje, żarcie typu fast-food, chipsy. Zawsze jedz śniadanie, jadaj często ale niewielkie posiłki. Pozdro.

Blackout17 totalnie źle się odżywiasz. Nie to co trzeba,nie tak często jak trzeba i nie tyle ile trzeba ( choć to jest kwestią indywidualną ) Typowej diety redukcyjnej biorąc pod uwagę twój wiek bym ci nie polecał ale powinieneś wprowadzić duże zmiany do swojej diety. przede wszystkim zrezygnuj ze słodyczy ( co prawda nie widzę ich w tym [...]

[...] - Siłownia Triceps Klatka Sobota Biceps Plecy Niedziela Wolne Dieta- wiadomo 0 alkoholu, 0 papierosów. Jem dużo serów, makaronów, potrawek z gotowanym mięsem z kurczaka, kasza gryczana. I jescze 2 pytanie. Czy można łączyć tzw. "trening górala" z dużymi partiai? np. Trening górala + klatka. Zasada mówi że robi się - małe mięśnie, potem duże [...]

Josev < Wyobraźnię mam aż za dobrą ;) DOn't worry. Nie chcę pić mleka bo ma laktozę, która mi jest zbędna, a w jogurcie są węgle które też mi są zbędne. Zbędne rzeczy ograniczam do minimum i niestety już te minimum mam osiągnięte, także nie ma miejsca na mleko i jogurt ;) Poza tym jakbym dodał mleko do mojego miksu to byłoby za gęste. A co do [...]

[...] ciemne pieczywo 11:30 białko serwatkowe(odżywka) marchew/jablko 14:20 2x kanpka z szynka, ciemne pieczywo, kawa TRENING 17:00 kurczak/watróbka drobiowa/schab ciemny ryż/kasza gryczana surówka kawa 19:00 twaróg/serek wiejski kromka ciemnego pieczywa rozłożyłem jedzenie na 6 posiłków dziennie. Aby dopasować je do szkoły.2,3,4 posiłek jest w [...]

Ja również ułożyłem sobie dietę Dziennikowi Posiłkow i u mnie wygląda to następująco Mam 16lat i ważę 62kg(zanim zacząłem stosować dietę ważyłem 57kg) Zapotrzebowanie na b/w/t/kcal mam następujące : 99b/470w/116t/3320 wszystko to spełniam w ok. 95-110%. Moja dieta wygląda następująco: I posiłek - 7.00 25g Dekstrozy + 5g kreatyny mono z Vitalmaxa [...]

4 obwody obwód 1. i 3. -30sek burpee -30sek pajacykow -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacykow -30sek przysiadow obwod 2. i 4. - 30sek burpee -30sek pajacyków -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek pompek jeść: Jedzonko: 1. 1.Polędwica z indyka 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 23g masło orzechowe 10g Jaja [...]

siemka, mieszkam w irlandii, i w polskim sklepie kasza gryczana jest mega droga, dlatego kupuje w tesco. roznia w produkcie jest tylko taka, ze w tesco jest bez lupinek, link do zdjecia: http://www.purcellmountainfarms.com/Hulled%20Buckwheat%20Grain%20crop%20013.jpg duzo gryka traci na wartosci jesli sie ja je w tej postaci?